
怎樣快速瘦背
1、睡前仰臥在床上,雙膝彎曲,大腿與小腿成90度左右。雙臂伸直,拿起涼枕,要領(lǐng)是涼枕不能著地,雙臂離地并于地面平行。然后雙臂保持伸直的狀態(tài)下往上方舉起,與地面保持90度。但要注意的是,涼枕要與地面平行。舉起放下重復(fù)10次,這個(gè)過程中,背部得以伸展的同時(shí),肩胛骨附近的筋骨也充分運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
2、在洗臉盤內(nèi)放點(diǎn)水,雙腿張開站立,雙膝稍稍彎曲,雙手拿起洗臉盤,手臂保持向下伸直,腰部俯下,與大腿成90度。上身與下身保持姿勢(shì),僅僅是手肘彎曲,抬起洗臉盆,然后再次放下,做3次。要增加強(qiáng)度的話可以試試慢慢增加盆內(nèi)的水,越重效果越強(qiáng)。
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