除皺術(shù)后要會喝水

　　面部除皺術(shù)是一種常見的美容手術(shù)，效果明顯，但并非一勞永逸。術(shù)后科學合理的一日三餐，可以延緩衰老。其中，定時喝水尤為重要。

　　多飲水有通便、美容的作用，每天足量飲水，可以有效延遲面部皺紋的出現(xiàn)。一般輕體力活動的成年人，每日較少飲水1200ml（約6杯）；在高溫或強體力活動下，需要適當增加。

　　此外，要想保持皮膚光滑、富有彈性，不妨適當吃些富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、甲魚、雞爪、雞翅、雞皮、牛蹄筋等，其中魚類膠原蛋白的結(jié)構(gòu)組成與人類較為接近。膠原蛋白對皮膚有很好的保濕、滋養(yǎng)、亮膚、緊膚、防皺、修護等作用。

　　吸脂術(shù)后仍要“限脂”

　　人體的肥胖程度是由脂肪細胞數(shù)量的多少和體積的大小決定的。脂肪細胞的數(shù)量在成年后是恒定的，吸脂術(shù)是將多余的皮下脂肪細胞吸出，減少脂肪細胞數(shù)量而達到瘦身的效果。吸脂術(shù)后，如果人攝入的能量大于消耗的能量，脂肪細胞的體積仍會增大，就會出現(xiàn)體重反彈。因此，吸脂術(shù)后合理的飲食控制對保持身材非常重要。

　　定時定量進餐，不隨時加餐每日少固定早、中、晚三餐時間，較 好在上午10時和下午4時左右適當加些水果或全麥面包。這樣，雖然進食量很少，但有助于減輕饑餓感。晚餐后不要再吃零食，尤其是甜點、巧克力等食品。

　　限制脂肪攝入量看得見的脂肪如動物油、花生油、橄欖油、動物皮（雞皮、鴨皮）等容易控制，而看不見的脂肪，如蛋類、奶制品、堅果、動物內(nèi)臟等常常會被人忽視。例如，10克油=15?；ㄉ?30粒瓜子=2個核桃=90千卡的熱量。

　　細嚼慢咽

　　大腦的食欲中樞需要20分鐘才知道你在進食，所以吃東西不能太快，否則你認為吃飽時，已吃得太多了。
三餐能量分配要得當應(yīng)遵循早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少的飲食原則。

　　多吃能量低、飽腹感強的食品如蔬菜、粗糧等能量很低的食品。

　　控制飲食總能量要讓食物的總能量入不敷出，即攝入的能量小于消耗的能量。無論選擇哪種食物，哪怕有利于減肥的蔬菜，也不能超量，只有這樣才能減輕體重。

　　隆乳后不能拒絕脂肪

　　乳 房大小一方面由遺傳因素決定，如種族、母親等；另一方面受營養(yǎng)、鍛煉、激素分泌等后天因素影響，而這些后天因素都能人為地進行干預(yù)。隆乳手術(shù)能讓女性擁有一對自然挺拔的乳 房，如何保持這的效果，就要靠我們?nèi)粘：侠淼纳攀碃I養(yǎng)來維護。

　　脂肪是美胸的營養(yǎng)核心，蛋白質(zhì)是美胸的物質(zhì)基礎(chǔ)，美胸的關(guān)鍵在于合理的脂肪和蛋白質(zhì)攝入。每天進食畜禽肉類50克，并適量進食豬蹄等富含膠原蛋白的食物，可讓胸部結(jié)實富有彈性。每周進食2~3次魚類，可為美胸提供必需蛋白質(zhì)。

　　另外，女性的乳 房發(fā)育還與體內(nèi)激素密切相關(guān)，垂體前葉產(chǎn)生促乳 房激素，直接作用于乳 房；雌激素、生長激素、胰島素等也是乳 房發(fā)育不可缺少的成分。但是，激素水平與飲食息息相關(guān)，對美胸有間接的幫助。例如，維生素A有利于激素的分泌，B族維生素是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，維生素E能促使卵巢發(fā)育和完善，鋅是制造荷爾蒙的重要元素，β胡蘿卜素、維生素C、維生素D、膳食纖維、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂、魚蛋白等有保護乳腺的作用。

　　豐胸食品較多，大豆、山藥含有豐富的植物雌激素；紅棗、桂圓、雞肝等能補氣養(yǎng)血；木瓜、鯽魚能滋補通乳；核桃仁、松仁富含維生素E和鋅，有利于延緩乳 房的衰老。

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