我們在看很多明星的時候，會發(fā)現(xiàn)她們的膚質(zhì)都非常，肌膚白皙有光澤。美白的肌膚，是很多朋友都希望擁有的。接下來，我們就為你介紹一些蔬果防曬法，讓你可以輕輕松松擁有白皙肌膚。

蔬果防曬 吃出美麗

　　攻略：蔬果防曬，吃出健康

　　因為喜歡戶外運(yùn)動，每到夏天我的皮膚經(jīng)常會曬得很黑很暗沉。這時，我就會拿出放在冰箱里的黃瓜，切成薄片后敷在臉上，然后邊吃黃瓜邊敷黃瓜片，干了再換。只需半個小時，皮膚就會變得白晰透明，而且很有彈性，舒服極了。

　　除了外部防護(hù)，內(nèi)部調(diào)理也是重要的一環(huán)。夏季應(yīng)當(dāng)慎食芹菜、香菜、白蘿卜等“感光”蔬菜，相反可以多吃些抑制色素沉淀，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果。推薦以下幾種具有防曬效果的食物。

　　番茄

　　--的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。吃熟番茄比生吃番茄效果更好，同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。

　　西瓜

　　--西瓜含水量很高，特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、防曬、美白效果較好。

　　檸檬

　　--含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，令肌膚呈現(xiàn)光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

　　黃瓜

　　--皮膚曬傷后，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力，既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象，不過要注意敷后身體要用清水沖洗干凈。

　　利用天然的食材來美容護(hù)膚，既安全又有效果，你可以經(jīng)常利用這些天然食材，來滋養(yǎng)肌膚的健康，讓皮膚更加白皙。美白肌膚的竅門有很多，你可以根據(jù)自己的實際情況，挑選適合自己的護(hù)膚法。