如何減肥才更安全有效

　　一.食療減肥

　　少食多餐被視為較有效可靠的減肥方法之一，除了控制進食量，也可以從食物本身著手。只要挑選到對的食物就能輕松享瘦，如多吃些能促進腸胃蠕動的食物像木耳、蘋果等，或多吃些青菜和低脂的肉類，如雞肉、鴨肉、海鮮等。當(dāng)然，喜歡吃肉的女性還可以在飯前嚼超級P57，這樣就可以快速的促進脂肪燃燒，它是減肥產(chǎn)品中的圣品。

　　二.中醫(yī)減肥

　　我國中醫(yī)技術(shù)博大精深，因此很多人推崇中醫(yī)減肥，認(rèn)為只要通過針灸、拔罐、按摩等外用方式就能輕松減肥。其實中醫(yī)減肥并非如此簡單，它還需通過其它中醫(yī)常用的輔助治療手段來實現(xiàn)排毒、燃脂、消腫等療效。而且中醫(yī)減肥往往要花上1~3年才能看到明顯的效果，這讓迫切想減肥的人們望而卻步。

　　三.手術(shù)減肥

　　人們能想到的較快捷的減肥方法莫過于手術(shù)減肥，沒錯，手術(shù)減肥的確是見效快，可它的副作用也大，不僅會讓人感到惡心、嘔吐、口臭放屁，更甚者會導(dǎo)致長期性的營養(yǎng)不良。據(jù)調(diào)查顯示，整形是會上癮的，不要以為做完手術(shù)就能安枕無憂，當(dāng)體重減輕后，原本緊致的皮膚變得松松垮垮，那要再去做個什么手術(shù)才好呢?或許還要面臨著更多的手術(shù)后遺癥，所以想要減肥還是從運動或飲食著手，這樣比較安全可靠。

　　四.運動減肥

　　較健康的減肥方法就是運動了，它能幫助脂肪燃燒，提高人體的新陳代謝，想要減肥就趕緊動起來吧!有的人會誤以為運動量越大減肥效果就越明顯，其實不然，經(jīng)科學(xué)研究表明，大強度的運動并不利于減肥，反而容易使身體受到損傷。只有循序漸進的做運動才能一邊減肥一邊收獲健康。