清腸通便 快速瘦小腹的八種食物

　　快速瘦小腹：西蘭花

　　西蘭花含有豐富全面的營養(yǎng)成分，是人們熟知的抗癌食物，并且西蘭花含有豐富的纖維素，有助于腸道的蠕動，起到潤腸通便的作用，幫助mm們排出體內(nèi)毒素。

　　快速瘦小腹：玉米

　　玉米甜甜的很好吃，受到了大家的喜愛，德國的一項研究表明，玉米的營養(yǎng)價值和保健功效都是主食中的，玉米含有多種營養(yǎng)成分，比如維生素B6、煙酸等可以促進腸胃蠕動，加速排除體內(nèi)毒素和廢物，可防治便秘。

　　快速瘦小腹：菠菜

　　菠菜可以改善缺鐵性貧血、便秘、痤瘡等疾病，因為菠菜中含有豐富的植物纖維素，可以促進腸道蠕動，以及促進胰腺分泌，有助于消化。

　　快速瘦小腹：花菜

　　花菜又稱為是椰菜花，它不但含有的水分量很高，并且熱量還很低，它即可以滿足你的肚子，還不會讓你發(fā)胖，所以一直都受到了不少減肥mm的歡迎。另外，從中醫(yī)角度看，花菜還具有健脾胃的功效，可利尿通便。

　　快速瘦小腹：牛油果

　　牛油果含有很優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及具有高能量低糖分的特別，所以它才會有牛油果這一美稱，另外人們還稱它為“糧食水果”、“森林黃油”、“貧者之奶油”，從中可以看出牛油果具備了很多優(yōu)點，它纖維含量高，可改善便秘問題，輕松排毒瘦小腹。

　　快速瘦小腹：竹筍

　　竹筍的淀粉和脂肪量都很低，它是天然的低脂、低熱量食物，在民間有一種說法，吃一餐竹筍要刮三天油，從這一點來看，竹筍具有很好的減肥瘦身效果。此外，竹筍具有低糖、低脂、高纖維的特點，因此食用竹筍可以起到促進腸胃蠕動的作用。

　　快速瘦小腹：毛豆

　　毛豆的脂肪量很高，但是可以改善脂肪代謝的不飽和脂肪酸，因此對減肥來說毛豆是不錯的選擇，不會增加負擔。并且毛豆中含有膳食纖維，能夠改善便秘的問題，幫助mm們因為排毒不暢引起的小肚腩。

　　快速瘦小腹：芹菜

　　芹菜是高纖維食物，它可以促進糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)，并且芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時能產(chǎn)生出一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂，它們可以抑制腸內(nèi)細菌滋致癌物的亢氧化劑，經(jīng)常食用芹菜不但可以瘦小腹，還能防止結(jié)腸癌。

　　想快速瘦小腹就經(jīng)常食用這些食物吧，它們含有高纖維可以促進腸道蠕動，幫你順利排毒。