如何有效提臀呢？久坐缺乏鍛煉的人，容易造成臀部肌肉酸痛，脂肪堆積，形成下垂。目前，有效提臀的方法有熏蒸提臀、瑜伽提臀等，然而既有效又快速的提臀方法當(dāng)屬吸脂提臀了。下面韓國(guó)整形專(zhuān)家就來(lái)一一介紹這些提臀方法！

如何有效提臀 熏蒸瑜伽吸脂

　　臀部下垂的原因

　　久坐、缺少鍛煉是臀部下垂的一個(gè)重要原因，久坐造成身體氣血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮無(wú)力。漸漸失去彈性。久坐還能造成腹部脂肪堆積，形成肚腩。嚴(yán)重影響女性形體美。另外懷孕產(chǎn)后也會(huì)造成臀部下垂。

　　一、吸脂提臀

　　臀部因脂肪沉積過(guò)多導(dǎo)致下垂的才可以用吸脂手術(shù)的方法來(lái)矯治，吸脂提臀手術(shù)要在受術(shù)者臀部和大腿的皺折處開(kāi)兩個(gè)五毫米的小口，然后分別進(jìn)行抽吸脂肪，抽吸時(shí)根據(jù)愛(ài)美者的具體情況和所要達(dá)到的效果，會(huì)對(duì)過(guò)渡面注意特別處理，以避免留下不平或者是畸形的形態(tài)。這需要醫(yī)生有豐富的經(jīng)驗(yàn)和高超的審美觀，吸脂提臀要分情況來(lái)定，如果不是因肥胖引起的下垂，就不適合做這種手術(shù)。

　　二、瑜伽提臀

　　1、蛇伸展動(dòng)作俯臥

　　雙腿并攏，下巴點(diǎn)地，雙手放于體后，十指交叉，吸氣，慢慢抬起胸腔往上往后，呼氣往下，重復(fù)5組。

　　2、飛燕式動(dòng)作俯臥

　　雙手往后放在臀部的兩側(cè)，掌心向下，雙腿打開(kāi)與肩膀同寬。吸氣時(shí)，以腹部為支點(diǎn)，使身體前后向上翹起，雙腿伸直，保持3個(gè)呼吸，慢慢還原。做35組。注意保持體式時(shí)不要屏氣，要呼吸。 這組動(dòng)作讓你告別虎背熊腰，做一個(gè)纖細(xì)美人，一起來(lái)學(xué)吧！

　　三、熏蒸提臀

　　熏蒸可以有效促進(jìn)臀部的血液循環(huán)，使得臀部肌肉得到更多的血液供給，促進(jìn)臀部機(jī)體活化，活血化瘀，疏通經(jīng)絡(luò)，可以通過(guò)熏蒸排毒，提臀效果明顯，而且還能消除便秘使身體活力煥發(fā)，體型。

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