胸部豐滿挺拔是每個愛美女性所追求的，可是，由于年齡的增長，女性胸部就會出現(xiàn)下垂現(xiàn)象，給女性們帶來了煩惱，乳房是身體老化較快的部位之一。研究人員指出，女性乳房衰老從35歲開始，慢慢下垂，同時豐滿度下降，所以預防女性乳房衰老，應越早越好。下面就跟隨專家來了解一下女性如何預防胸部下垂衰老吧！

專家解析女性如何預防胸部下垂衰老

　　乳房下垂原因：

　　1、導致乳房下垂的原因有很多，總的來說可以分為以下三類：

　　1) 因哺乳后恢復不佳、乳腺萎縮導致乳房變小引發(fā)疏松：因哺乳過程中乳房二次發(fā)育后恢復不良所引發(fā)下垂的現(xiàn)象，一般表現(xiàn)為乳房變形、松垂，乳頭位置下移，乳腺不同程度萎縮或增生。程度較輕的可以通過對乳房的適當按摩來改變下垂的乳房，程度嚴重者可以通過手術改變。

　　2) 因過度肥胖造成乳房下垂：多見于中年女性，乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛，這類現(xiàn)象的出現(xiàn)主要是身體迅速的減肥，乳房內(nèi)的脂肪減少，一般來說，注意補充維生素和營養(yǎng)成分，促進乳房的發(fā)育可以緩解下垂的乳房，情況嚴重者可以考慮手術矯正。

　　3) 衰老：由于衰老導致機體內(nèi)分泌機能的下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。這種類型的下垂是難以避免的。

　　2、根據(jù)乳房下皺襞與乳房下極的關系，把乳房下垂分為4種類型：

　　1) 輕度下垂：乳房下極超過下皺襞1-2cm。

　　2) 中度下垂：乳房下極超過下皺襞2-3cm。

　　3) 中度下垂：乳房下極超過乳房皺襞4-10cm。

　　4) 特重度下垂：乳房下極超過乳房皺襞10cm以上。

　　防止乳房衰老八大措施：

　　乳房是身體老化較快的部位之一。英國研究人員指出，女性乳房衰老從35歲開始，慢慢下垂，同時豐滿度下降，所以預防女性乳房衰老，應越早越好。

　　1、正常作息。

　　除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

　　方法：養(yǎng)成按時睡覺、按時起床的好習慣，并長期堅持。

　　2、選擇合身的胸罩。成年后，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結(jié)構、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應隨時關注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。

　　方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?；丶铱伤山庑貒?，并按摩腋下淋巴結(jié)。

　　3、養(yǎng)成良好的站、坐姿。因為含胸對乳房的損害，它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。

　　方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

　　4、健胸運動。適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

　　方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。

　　提醒：運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不于在劇烈運動中被拉傷。

　　5、經(jīng)常按摩。通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

　　方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴。

　　提醒：按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)乳房皮膚。

　　6、冷熱水交替沐浴。

　　注意：沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。

　　方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

　　7、健胸食補。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，配合乳房按摩，并長期堅持，乳房會越來越堅挺。

　　方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，配合乳房按摩，并長期堅持。

　　8、涂抹健胸霜。好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。

　　方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周較少護理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

　　整形手術方式改善：乳房下垂矯正術

　　乳房下垂矯正術是通過手術方法矯正乳房下垂現(xiàn)象，臨床上常用的手術方法有兩種，一是雙環(huán)法乳房下垂矯正術，適宜于各種類型的乳房下垂;另一種是乳房塑形懸吊術，適用于輕度乳房下垂并伴有萎縮者。乳房下垂矯正術有一定的難度，需要到正規(guī)的醫(yī)療機構進行治療。此外，隆胸術也可較好的改善乳房下垂狀況。

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