腰腹脂肪過多、想提臀、大腿小腿都想減?局部瘦身減肥，想瘦哪里就瘦哪里，各就各位苗條身形由你指揮!愛美的你趕快隨小編來學(xué)習(xí)下吧!

局部瘦身減肥 各就位苗條身形由你指揮

　　1、瘦腰

　　腰部也是極為容易堆積脂肪的地方，特別是白領(lǐng)們坐姿不正確更加會(huì)令自己有“游泳圈”。那么不僅僅要改變自己的坐姿外，還要沒有養(yǎng)成轉(zhuǎn)呼啦圈的有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗腰部的脂肪，每次半小時(shí)的時(shí)間，一周之后可是會(huì)有明顯的效果噢，腰部兩側(cè)的肉肉變得很緊實(shí)，腰部的線條也會(huì)很明顯的呈現(xiàn)S曲線。

　　2、瘦腹部

　　腹部分為上腹部和下腹部，上腹部為靠近胃的部位，那么就需要通過仰臥，平躺在床上將雙手扶住自己的耳朵，注意了并不是仰臥起坐，而是仰和臥，一定不要做起來，不然會(huì)傷到自己的脊椎部位。而下腹部就是較容易出現(xiàn)贅肉的地方，俗稱“小肚腩”，有小肚腩我極為的難看，特別是穿很顯身材的衣服，小肚腩突出就影響了美感，減小肚腩的運(yùn)動(dòng)同樣是平躺在床上，雙腳并攏并且伸直，然后慢慢抬起與身體形成90度即可，每次大約15分鐘。

　　3、提臀

　　臀部要翹那么穿褲子就會(huì)很有美感，身體的曲線也會(huì)呈現(xiàn)凹凸有致。可是臀部上的肉肉很松散的話，屁股就會(huì)顯得很扁平，可謂是美觀全無。每天晚上在睡覺前趴在床上，兩腿要伸直，然后做游泳拍水的動(dòng)作，兩腿也要交替的抬起，動(dòng)作要緩慢，胯部不要離開床噢，每次做15分鐘。

　　4、運(yùn)動(dòng)瘦大腿

　　大腿也是一個(gè)容易堆積脂肪的身體部位，常翹二郎腿也是很容易造成大腿變粗的原因之一。因?yàn)槁N二郎腿容易導(dǎo)致血液不能夠暢通的循環(huán)，阻礙了代謝，所以要決絕翹二郎腿。瘦大腿可以做下蹲、站立的運(yùn)動(dòng)，可以在休息的時(shí)候，站立起來，將雙腿打開與肩膀同寬，然后腳尖向外，慢蹲之后在緩慢的站起來，動(dòng)作一定要緩慢才可以。

　　5、瘦小腿

　　有小腿肚的女生穿裙子的時(shí)候是非常的難看，腿部也會(huì)變得很沒有曲線感。小腿細(xì)的話可是具有在視覺上拉伸腿部線條的作用，所以瘦小腿勢(shì)在必。可以用墊腳的方法，只要以有空，就站立起來，踮起腳尖，臀部不要翹起，但是上半身要保持抬頭挺胸的狀態(tài)。每次踮腳尖保持三秒之后再用瘦輕輕抖動(dòng)下小腿，讓腿部的肌肉方式，每次15分鐘。

　　以上就是小編向你介紹的身體各部位的局部瘦身運(yùn)動(dòng)減肥方法，希望能幫助到愛美的你!更多局部瘦身運(yùn)動(dòng)減肥知識(shí)，歡迎繼續(xù)關(guān)注8682赴韓整形網(wǎng)!(編輯/liu)