蘋果和豆腐是兩種非常減肥的食物，是很多人減肥餐單中必不可少的兩種減肥食品，其實(shí)蘋果和豆腐搭配一起還會(huì)讓你有更加意想不到的效果，下面小編就要推薦給大家的是蘋果+豆腐的減肥食譜，幫助大家快速的瘦身減肥。

蘋果豆腐減肥食譜及制作方法

　　日：豆腐瘦身日

　　早餐：酸奶豆腐塊 午餐：豆腐煮白粥 晚餐：蜂蜜豆腐腦

　　制造：早餐將豆腐切塊煮熟后撈出弄碎，加入200ml發(fā)酵乳攪拌均勻食用;午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗，可以稍微加一些紅糖水調(diào)味;晚餐用蜂蜜和豆腐腦混合食用，記得要吃溫?zé)岬亩垢驗(yàn)槎垢拘员容^寒，又有清熱解毒的作用，因此冬天不宜吃凍豆腐。

　　作用：第二天要開始深層排毒，因此豆腐就派上用場(chǎng)。同樣搭配了發(fā)酵乳、蜂蜜來輔助排毒，而白粥則是為了保證身體的碳水化合物和能量供應(yīng)，讓你的代謝不會(huì)因?yàn)轱嬍掣淖兌冞t緩。第二天結(jié)束基本排毒恢復(fù)正常，少部分毒素垃圾堆積過多的女生還可能會(huì)增加排便次數(shù)，今日的體重會(huì)大致保持不變。

　　第二日：蘋果瘦身日

　　早餐：蜂蜜蘋果泥 午餐：白菜蘋果湯 晚餐：蘋果酸奶燴

　　制造：早餐的蜂蜜蘋果泥用1個(gè)蘋果去皮榨成泥后加入少許蜂蜜攪拌均勻即可食用;午餐用蘋果和大白菜(用桿)煮成湯一起食用，喜歡甜味的可以不用添加任何調(diào)料，喜歡咸味的可以稍微加一點(diǎn)鹽;晚餐用蘋果和200ml發(fā)酵乳攪拌均勻做成蘋果酸奶燴食用即可。

　　作用：蜂蜜具有刮油排毒的作用，瘦身天的餐搭配蜂蜜和蘋果泥，促進(jìn)消化排毒和腸胃運(yùn)動(dòng);午餐的白菜桿子富含纖維質(zhì)，能見效達(dá)到飽腹功效同時(shí)加快排毒;晚餐的發(fā)酵酸奶能保護(hù)腸胃，這一整天的蘋果餐能讓你排空腸胃中所有垃圾，你可以會(huì)在當(dāng)天或第二天連續(xù)上幾次廁所，但都是正常現(xiàn)象，排毒之后你會(huì)覺得無比簡(jiǎn)單，體重會(huì)下降2-3斤。

　　第三日：蘋果豆腐日

　　早餐+中餐+晚餐：蘋果泥豆腐腦

　　制造：用蘋果榨成泥后與豆腐腦混合，可以加入少許蜂蜜調(diào)味，同時(shí)輔助排毒。經(jīng)過兩天的刮油排毒，你已經(jīng)進(jìn)入迅速燃脂的狀態(tài)。此時(shí)用蘋果泥和豆腐腦搭配做成的早中晚三餐，不僅能完全清除體內(nèi)殘留的毒素，還可以加速脂肪分解代謝，讓你快遞達(dá)到三日急速瘦的效果。

　　作用：蘋果中的維生素和果膠搭配豆腐中豐富的大豆蛋白，不僅能滿足一天的代謝營(yíng)養(yǎng)需求，而且熱量非常低。加上前兩日的排毒刮油，第三日已經(jīng)開始大面積消耗脂肪。等你結(jié)束三天減肥餐后體重能成功下降5斤左右，而且因?yàn)椴皇峭耆^食，所以基本不會(huì)反彈。（編輯/lily）