每個(gè)女性都想要擁有纖細(xì)的美腿，下面小編就告訴你一個(gè)瘦腿方案，減掉脂肪，練就美麗修長的小腿線條。

拍打按摩 甩掉腿部脂肪

　　如果你比實(shí)際體重看起來胖，那么除了鍛煉，沒什么比避免糖分和油分高的食物對你更管用的。

　　脂肪型瘦腿秘籍：

　　多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，可以消除脂肪型腿部的贅肉。另外，長期久坐和缺乏運(yùn)動(dòng)都會(huì)使整個(gè)下半身血液循環(huán)不暢，按摩小腿肚不僅能讓小腿處于健康狀態(tài)，全身的血液循環(huán)也會(huì)因此更好，非常有利于毒素和脂肪的排出。

　　方案：拍打按摩法

　　順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。當(dāng)你決定選擇此種瘦腿方式時(shí)，每周少要按摩2次以上，且按摩的時(shí)間要維持1小時(shí)以上，才能達(dá)到瘦腿的效果。

　　方法：五指緊攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地，由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進(jìn)行。（編輯/Jenny）