身為明星吃貨忽胖忽瘦的尹恩惠，為了減肥，可下足了功夫。

尹恩惠減肥秘訣大分享

　　回想當初因為拍偶像劇《宮》和《咖啡王子1號店》而大紅的尹恩惠，頂著可愛的短發(fā)，嬰兒肥的臉蛋兒，如今宛如脫胎換骨化身另一個人。尹恩惠曾說自己屬于喝水都會肥的體質(zhì)，對做藝人來說，簡直是“死罪”一樣。瘦身之后的她不但到達了演藝事業(yè)的巔峰，而且代言的產(chǎn)品也是一個接一個，成為韓國人氣的廣告女王。到底她是用什么方法華麗瘦身成功的?跟小編一起來揭曉謎底吧!

　　作為狂熱美食愛好者，尹恩惠的吃貨記錄在韓國女藝人中算是首屈一指了。經(jīng)常因為管不住嘴海吃海喝較后引發(fā)肥胖，她的身材問題也讓經(jīng)紀人和公司倍感苦惱，看到過尹恩惠發(fā)胖照片的粉絲也大呼無法接受，而對于尹恩惠本人來說，控制食欲根本是一項很難完成的任務(wù)，但她也非常清楚，想要瘦身管住嘴是必須要做的。

　　所以在拍攝《想你》之前，尹恩惠開始了控制飲食的計劃，含糖量和脂肪量很高的食物她一概不碰，油炸、燒烤、烘焙和其他不健康加工的食物也減少食用的次數(shù)。喜歡和朋友泡吧喝酒的尹恩惠也次控制聚會次數(shù)，減少酒精的攝入量，這些計劃開始之后，尹恩惠的體重開始下降。

　　1、戒掉夜宵

　　減肥之前的尹恩惠不但喜歡吃零食，而且還因為要常常演出有吃宵夜的習慣。自從下定了減肥決心之后，尹恩惠就忌掉了這個習慣，在睡覺4~5個小時之前不碰任何食物。

　　2、健康減肥不節(jié)食

　　據(jù)說尹恩惠在學生時代曾經(jīng)為了減肥一天只喝一瓶乳酸菌飲料而暈倒過，所以，為了健康減肥，尹恩惠不再采用盲目絕食或者只吃一種食物的辦法，而是通過嚴格控制食物的卡路里來幫助自己減肥。

　　3、蛋白質(zhì)菜譜

　　營養(yǎng)專家專門為伊恩惠制定了蛋白質(zhì)為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心，不但營養(yǎng)豐富，即使吃多一點也不擔心發(fā)胖。嘴饞想吃零食的時候就吃些小番茄、櫻桃等水果來代替，平時幾乎不吃面包、餅干等碳水化物含量高的食品。

　　4、按時吃三餐

　　另外就是按時吃三餐，食物盡量清淡，遠離甜味、咸味、辣味的食物，既減肥又有利于健康。而早餐一定要吃，晚餐少吃。除此之外，尹恩惠每天也吃各種維生素，不僅是為了保持健康，也是為了幫助腸胃消化，加速身體的新陳代謝進而消耗脂肪。

　　用按摩去除多余的脂肪

　　步 淋浴

　　水溫設(shè)置為40度，利用噴頭較強的水壓來刺激穴位，每個穴位進行30秒到1分鐘，每個動作重復幾遍，讓淋巴液暢通起來。

　　1、用噴頭從腳踝開始慢慢噴水，順著小腿一直到膝蓋。

　　2、膝蓋內(nèi)側(cè)開始到臀部以下的大腿根，用噴頭在大腿下側(cè)噴水按摩。

　　3、在大腿根處用噴頭從外往內(nèi)的方向噴水。

　　4、從指尖一直到腋下，用噴頭一次按摩整個手臂，到達腋窩處時少少停留片刻。

　　5、背部分兩次進行，同肩開始，經(jīng)過肩胛骨，順著背部一直到腰部。

　　6、從腰開始，順著臀部的弧線，分左右噴水，較后在腰部結(jié)束。

　　7、腹部則是以由外向內(nèi)的螺旋式打圈噴水，這樣腹部能得到充分的溫暖，會很舒服的。

　　8、肩部分左右進行，以直線從外向內(nèi)的方向噴水，到達鎖骨的中央，然后折返順著鎖骨弧線向腋窩噴水。

　　9、頸部分4次完成，左右兩側(cè)耳下、下巴、頸椎，分別都是以上往下的方向噴水。

　　10、在洗臉后，用噴頭按摩臉部能達到瘦臉的效果哦!分別是下巴往耳下、鼻側(cè)往太陽穴、額頭中心向太陽穴，這3種弧線按摩。

　　第二步 搓洗

　　在給身體搓洗的同時，不僅僅是洗掉身上的臟東西，還是令體內(nèi)新陳代謝加速的時機。

　　1、足、大腿、小腿：用雙手的拇指分兩側(cè)和中間3次按摩腳底，以從腳趾下方往腳跟的方向按壓。小腿的下方開始，在外側(cè)用手指以螺旋式，順著小腿、膝蓋、大腿的方向按摩。左右各按摩1分鐘。

　　2、肩、背、腰、臀：用手掌的根部，分別以螺旋式順著兩肩按壓后肩。然后從肩胛骨開始往腰部按摩。臀部則是用手指順著弧線按壓。按摩30秒。3、腹、腋下：從兩側(cè)腋下開始，用手掌順著腰往下打圈按摩。雙手的手指重疊在一起，以順時針的反向打圈按摩腹部。腹股溝的部分則用手指分別從外往內(nèi)得方向按壓。左右各1分鐘。4、面部、頸部：臉分3個部分完成，分別是下巴往耳下、鼻側(cè)往太陽穴，及順著法線按摩太陽穴，都是用拇指外的手指按壓，每部分按摩3-5次。兩側(cè)的以而后為起點，順著頸部往下打圈按摩為一次，另一次則是耳下一直到鎖骨的方向，按摩30秒即可。