運動豐胸，不僅可以豐胸，還可以同時瘦身，健身，養(yǎng)生的目的，可以說是一舉多得。同時，合理運動對于身心各方面都是十分有益處的，綠色又健康。所以越來越多的女性選擇了通過運動來豐胸美乳。今天，我們主要介紹一些流行又簡單的豐胸運動。

運動豐胸 綠色健康

　　運動一：

　　左右雙手伸直，保持緊繃的狀態(tài)，同時頸和腰部保持著挺直，把力量集中在腹部和胸部上，配合好呼吸，一邊呼氣一邊將手向兩旁方向伸張拉直。這個運動可以讓我們的胸肌更加結(jié)實有力，具有養(yǎng)胸護胸的功效，是一項健康的豐胸運動。

　　運動二：

　　上半身微微地往前傾，左手緊握住啞鈴，右手按在膝蓋之上，用手和膝蓋的力量支撐住整個身體。把啞鈴舉到胸前，然后慢慢放下，再舉回去，這樣重復做10次左右。做完左手，然后換右手做，也是做10次左右，做這個運動的時候要注意保持身體重心的平衡。

　　運動三

　　將兩腿打開，雙手各握一個啞鈴，把上半身往前傾，但是同時保持背部和頸部的挺直。舉起啞鈴的時候要抬到胸前的位置。同時，在運動的時候配合好呼吸。抬起的時候吸氣，放下的時候呼氣，這樣對豐胸是十分有好處的。

　　運動四：

　　雙手各舉一個啞鈴，啞鈴重量5邦為宜。往上推的時候配合呼吸，呼氣，手肘的關(guān)節(jié)要保持微微彎曲，推到的位置的時候保持1秒左右。然后慢慢放下手，要保持90度角，重復做12次左右。

　　運動五：

　　借助手臂的三頭肌發(fā)力，初學的時候應該舉10磅左右的啞鈴，這個時候需要注意背部的肌肉應該是緊繃的。這個動作不僅可以結(jié)實我們的胸肌，還可以使之更好地起到養(yǎng)胸護胸的作用。（編輯/Jenny）