性感纖細(xì)的美腿為女性身材增添了靚麗的色彩，可是，許多女性卻發(fā)現(xiàn)自己的腿部堆積了厚厚的脂肪，嚴(yán)重影響了身材的美麗，其實(shí)，女性日常飲食就可以有效的瘦腿，下面就來就來一下吧！

吃出性感美腿的方法

　　1、冬瓜是常見的能夠幫助美腿的食物 低熱量、低脂肪、高水分。功效：清涼解渴/消暑解毒/利尿消水腫。

　　冬瓜的性味甘淡而涼，屬于低熱量、含水多的蔬菜，脂肪含量亦低，是夏天的蔬菜。因?yàn)榫哂欣蜃饔?，所以可以消除水腫和上火，同時(shí)還具有清涼解渴、消暑解毒、除煩躁、止喘咳等功效。

　　2、美腿的食物還有薏仁 中國(guó)自古的保健食品。功效：瘦身消脂/利尿消水腫/改善肌膚粗糙。

　　以薏仁烹調(diào)的代表菜非四神湯莫屬，除此之外，很多人也將薏仁運(yùn)用于雜糧飯、甜食湯品、健康食品、補(bǔ)品等料理上。薏仁含有頗為豐富的氨基酸、維他命等物質(zhì)，可促進(jìn)新陳代謝，改善血液循環(huán)，并能利尿消水腫，滑腸通便秘，瘦身消脂，并有助于肌膚的保養(yǎng)。

　　3、綠豆 豆類中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值名列前茅

　　功效：消腫解毒/解暑熱、去煩燥

　　小小一粒綠豆，在眾多種類的豆子當(dāng)中，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值名列前茅喔!性味甘寒的綠豆較受稱譽(yù)的是具有良好的清熱解毒及消暑作用。不過，綠豆因含有較多的碳水化合物，所以熱量并不低喔！

　　4、蘆筍 低脂、多纖維、零膽固醇

　　功效：抗氧化/ 養(yǎng)顏美容 /消脂瘦身

　　蘆筍是低脂、多纖維、零膽固醇的優(yōu)質(zhì)蔬菜，同時(shí)還是天然維他命A、C、E的好來源，能有效防止血栓，防范心血管疾病，減少致癌機(jī)率，是能減少文明病、抵制癌癥的抗氧化食品，同時(shí)有養(yǎng)顏美容、消脂瘦身的附加效益。

　　5、南瓜 β胡蘿卜素高居瓜類之冠

　　功效：預(yù)防癌癥、 感冒 、貧血/增強(qiáng)抵抗力/改善便秘

　　因?yàn)轱嬍沉?xí)慣的影響，我們對(duì)南瓜的接受程度不比歐美。其實(shí)南瓜的營(yíng)養(yǎng)很豐富喔!β胡蘿卜素高居瓜類之冠，維他命A、B1、B12、C等也有一定的含量。能補(bǔ)中益氣、補(bǔ)養(yǎng)脾胃、增強(qiáng)抵抗力、改善便秘、抗氧化、預(yù)防成人病及癌癥，并有調(diào)節(jié)血糖與幫助細(xì)胞再生的功效。

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