性感豐滿的胸部為女性的身材增添了無限的魅力，因此，許多愛美女性非常關(guān)注自己的胸部是否美觀，如果先天不能滿足要求，要如何豐胸呢？小編分享較有效的豐胸方法，養(yǎng)出日常的良好習(xí)慣，輕松就能夠擁有大美胸。

豐胸必知常識(shí) 良好習(xí)慣養(yǎng)出豐滿胸部

　　豐胸的年齡限制

　　大體而言，乳房的發(fā)育早在初經(jīng)來潮之前即已開始了，到了16～18歲時(shí)，乳房通常已經(jīng)發(fā)育完全了，但這是醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)字，有些人可能因?yàn)轶w質(zhì)關(guān)系或初潮來得較晚，所以發(fā)育完全時(shí)間可能延后，但是在這年齡之后并不意謂著乳房不再長大喔!因?yàn)樵谥嗅t(yī)學(xué)中認(rèn)為乳房發(fā)育可以到22歲為止，所以在這段時(shí)間之內(nèi)進(jìn)行經(jīng)絡(luò)自然豐胸，成效較為快速明顯，但若過這個(gè)年紀(jì)則需花較多的時(shí)間跟努力才能看到成效，因此想豐胸的美眉可要趁年輕時(shí)提早行動(dòng)！

　　但是熟齡女性想自然豐胸也不是不可能，只要注意日常飲食、胸部按摩、保持愉悅的心情，想要咪咪長大并非難事，只是需要更多的恒心、毅力即可實(shí)現(xiàn)愿望。但是，當(dāng)更年期來臨時(shí)，就是你跟豐胸機(jī)會(huì)告別的時(shí)候了，因?yàn)楫?dāng)停經(jīng)后卵巢的功能也將停止，將無法再正常分泌女性荷爾蒙，乳房發(fā)育的機(jī)會(huì)也將結(jié)束，換言之，只要你還沒停經(jīng)，你就還有機(jī)會(huì)UP-UP!還是一句話：只要你趁早實(shí)行豐胸計(jì)畫，加上恒心、毅力，想要罩杯升級(jí)不是夢(mèng)喔！

　　豐胸必備營養(yǎng)素

　　鋅

　　1、食物︰牡蠣、蚵、蛤蠣、香菇、南瓜子

　　2、功效︰礦物質(zhì)“鋅”可以刺激荷爾蒙分泌，幫助胸部的發(fā)育以及皮膚的光滑不松垮，是很好的豐胸食物喔！

　　蛋白質(zhì)

　　1、食物︰肉類、乳品、豆制品、起司

　　2、功效︰蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉、骨質(zhì)、皮膚及促進(jìn)內(nèi)分泌的重要來源;而豆類富含豐富優(yōu)良的植物性荷爾蒙與蛋白質(zhì)，無論哪一個(gè)年齡層的女性都應(yīng)多加攝取這類美麗的食物。

　　脂肪

　　1、食物︰肥肉類、乳制品、深海魚類、玉米油、葵花油、美奶滋

　　2、功效︰乳房本身有2/3的體積是脂肪所構(gòu)成，而脂肪也是人體新陳代謝的重要功臣，不過在攝取脂肪時(shí)要適量，以免體內(nèi)堆積過多脂肪及制造過多膽固醇。

　　鐵

　　1、食物︰牡蠣、豬肝、紅肉、紅豆、蛋黃、芝麻、蘆筍、花生

　　2、功效︰缺鐵的話，可是會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良、氣色變差的喔!所以平時(shí)若能從食物中攝取足夠鐵質(zhì)，幫助生理期運(yùn)作正常，你的臉色與胸部都會(huì)自然跟著漂亮起來了！

　　鈣

　　1、食物︰牛奶和乳制品、黃豆制品、小魚干、蝦米、紅莧菜、麥片、黑芝麻。

　　2、功效︰鈣質(zhì)是支撐人體骨架的大功臣，平時(shí)若能注意攝取足夠的鈣質(zhì)，便能強(qiáng)健骨骼、美化體型和曲線，而且還能緩解經(jīng)前癥候群呢！

　　養(yǎng)成早睡早起的生活作息

　　人體的生長激素(HGH)可以提升腦下垂體的賀爾蒙釋放，促進(jìn)骨骼及肌肉生長。也就是說身體內(nèi)每一個(gè)器官的發(fā)育生長，都需要HGH和各種的生長激素，然而生長激素以晚上分泌較多，在夜間11:00—1:00時(shí)分泌量較旺盛，尤其是入睡90分鐘分泌較多。HGH的分泌量會(huì)隨著年齡的增加而下降，所以青春期的發(fā)育速度遠(yuǎn)超過成年人的原因在此。

　　因此，晚上11點(diǎn)～凌晨3點(diǎn)，是身體組織進(jìn)行修復(fù)及生長發(fā)育的時(shí)間，這段時(shí)間無論如何都應(yīng)該入睡才對(duì)!雖然青春期也是升學(xué)時(shí)期，但是同樣都是睡眠六小時(shí)，早睡早起的生理健康會(huì)比熬夜到一點(diǎn)的人好，有健康的身體相對(duì)的學(xué)習(xí)能力應(yīng)該會(huì)更佳。建議有熬夜習(xí)慣的人，應(yīng)該趁早修正你的作息時(shí)間，不要年紀(jì)輕輕就開始?xì)埡δ愕纳眢w，早點(diǎn)睡覺咪咪比較容易 ”一眠大一吋” 喔！

　　適當(dāng)?shù)陌茨θ榉?/p>

　　因?yàn)槭前l(fā)育期，所以乳房的成長速度很快，如果你覺得以上每一點(diǎn)你都做到了，卻是不見咪咪成長的動(dòng)靜，建議每天按摩乳房10 -15分鐘，可以刺激乳腺組織吸收乳房成長的養(yǎng)分，力道不要太粗暴，否則是揠苗助長，反而容易得到反效果的喔！

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