許多白領(lǐng)女士，由于久坐而不?；顒樱谑?，小肚腩就漸漸的出現(xiàn)了，嚴(yán)重影響了身材的線條美，，因此她們總是在想，如何減掉腹部贅肉？下面就為大家推薦5個腹部減肥瑜伽動作，幫助大家刺激腰部肌肉和骨盆，加強(qiáng)腰部的彈性，達(dá)到快速瘦腰的目的。

白領(lǐng)腹部減肥瑜伽動作 告別大肚腩

　　注意，在做下面瑜伽減肥動作時，要用腹式呼吸法，這個呼吸跟平常的呼吸是不一樣的，吸氣的時候肚子和胸腔都要鼓起來，呼氣的時候肚子和胸腔都變小。

　　動作一：平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋，使腳板貼地，雙手置于腹部，以肚臍為中心，雙手在腹部打圈。這個動作能促進(jìn)腸胃運動，幫助消化排毒。

　　動作二：平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋，使腳板貼地，雙手置于腹部，以肚臍為中心，雙手在腹部打圈。這個動作能促進(jìn)腸胃運動，幫助消化排毒。

　　動作三：平躺著，彎曲膝蓋使兩腳底板相對，盡量往里收，同時雙手于胸前合十，保持自然呼吸。

　　動作四：平躺著，雙腿向外彎曲膝蓋，腳掌置于身體兩側(cè)，雙手互握肘部，置于頭部后方，上身后傾貼地，這個動作有很好的瘦腹效果。

　　動作四：平躺著，雙腿向外彎曲膝蓋，腳掌置于身體兩側(cè)，雙手互握肘部，置于頭部后方，上身后傾貼地，這個動作有很好的瘦腹效果。

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