在知道冬季減肥瘦身之前，我們要知道冬天肥胖的原因。

冬天減肥較快法 輕松脫去“脂肪衣”

　　冬天肥胖的首要原因是飲食過量。冬天的天氣比其它三個季節(jié)還有寒冷，人們的身體為了防寒保暖，胃就會變得比往常大，進(jìn)而人們就食用比春夏秋季還要多的食物。同時在冬季人們吃宵夜和零食的比率也會增大，脂肪細(xì)胞也會變得越來越活躍，這樣身體就很容易堆積大小不一的脂肪球，人們也就越來越肥胖了。

　　其次是運動不足。由于天氣寒冷，人們總是喜歡呆在溫暖的被窩里而不愿意出去運動。盡管之前有過減肥計劃，或者原先堅持的減肥方案也會放棄或者堅持一天休息一天到較后也還是不了了之。這樣人體內(nèi)的熱量不能及時的釋放，不胖不正常了。

　　原則一：堅持做溫和的運動

　　在寒冷的冬天，人們進(jìn)行冬季運動減肥時選擇一些比較溫和的運動。在冬季，人的血液循環(huán)會變?nèi)?，新陳代謝也會變慢，進(jìn)而的人的免疫力也會隨之下降。因此強(qiáng)度不大的溫和運動，不會造成身體虛脫和著涼。

　　常見的溫和運動有慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈，騎車還有爬樓梯，不過這些運動一定要堅持運動半個小時以上，才會燃燒與夏季運動減肥20分鐘一樣多的熱量。不然你身體消耗的是身上的水分而不是脂肪。

　　原則二：食用低熱量食物

　　在冬天，減肥者不能為了減肥而只吃低熱量的食物，不然人的體溫會下降，身體變冷，有害身體健康!要知道人體的溫度直接影響著一個人的新陳代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)。因此再寒冷的冬天要維持人體的正常體溫，增加身體激素，就必須增加食用高蛋白質(zhì)脂肪和碳水化合物的食物。

　　除此之外，要想在冬天快速減肥就一定要控制日常飲食，把食物的熱量控制在一定的范圍內(nèi)，這樣就能保證身體的營養(yǎng)均衡。冬季減肥食物是含有豐富的蛋白質(zhì)的魚肉和豆制品等。一日三餐是少不了的，但禁止吃零食和夜宵！

　　原則三：制定合理的冬天減肥計劃

　　冬季的發(fā)胖的原因歸根結(jié)底是人體消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)的低于人體攝入的熱量。因此我們在冬季減肥就要平衡攝入的熱量和消耗的熱量，當(dāng)然能讓人體消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于人體攝入的熱量是的。

　　由此可見制定一個合理的冬季減肥計劃是刻不容緩的，較重要的是要堅持，只要你能堅持實踐制定好的減肥計劃，你一定會減掉身體的贅肉的！更多減肥美體知識，可以直接咨詢8682赴韓整形網(wǎng)的在線專家，專家會給你更好的解答。（編輯/sgl)