每個(gè)女性都想擁有纖細(xì)火辣的小蠻腰，可是，許多女性卻為腰部的贅肉而感到煩惱，針對(duì)腰部瘦身，下面就教你幾招運(yùn)動(dòng)瘦身的方法，讓你健康瘦身更美麗。

運(yùn)動(dòng)瘦腰 塑造纖細(xì)腰部

　　一、瘦身動(dòng)作

　　1、動(dòng)作開(kāi)始前，可以站在地面上，雙手雙腳微微彎曲，胸部挺出去，閉上眼睛，然后 開(kāi)始進(jìn)行肚子呼吸，時(shí)間一分鐘左右，為下面的瘦身操做準(zhǔn)備。

　　2、身體仰臥在地面上，雙腳腳尖勾起，雙手掌心向下貼在地面上，保持自然呼吸，然 后吸氣，將你的左腳和右手向上舉起，右手摸著你的左腳腳掌外側(cè)，右腳伸直貼在地 上，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

　　3、四肢著地?fù)卧诘孛嫔?，雙手雙腳撐直，踮起你的腳尖，吸氣，彎曲你的右腳膝蓋向 上半身方向抬起來(lái)。動(dòng)作保持10個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

　　4、仰臥在地面上，雙腳并攏彎曲抬起，大腿和地面垂直，小腿和大腿角度大于90度。 雙手掌心貼在地面上，保持自然呼吸。雙腿保持不變，雙手微微抬起牽引著你的上半 身，將你的頭部和肩頸部位抬起，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，重復(fù)10次。

　　5、身體保持上半身貼地下半身彎曲抬起的姿勢(shì)，雙手扶住頭部，吸氣，將你的頭部抬 起來(lái)，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后一前一后踩單車(chē)動(dòng)作蹬腳，動(dòng)作重復(fù)20次左右。

　　6、身體側(cè)臥在地面上，彎曲你的左手手肘支撐著身體，雙腳并攏側(cè)在地面上，將你的 右手五指大漲，舉高在身側(cè)，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后將你的右腳向上抬起，動(dòng) 作堅(jiān)持10個(gè)呼吸，然后放下，重復(fù)10次，再換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

　　作用：只要經(jīng)常活動(dòng)肚子，脂肪就不會(huì)堆積，讓你簡(jiǎn)單撫平啤酒肚。

　　二、瘦身動(dòng)作

　　1、躺姿，雙腿自然彎曲與肩同寬，兩手交迭抬到頭頂上方，想象天花板是天空，吸氣 ，將手指正向天空無(wú)限地延伸。

　　2、吐氣時(shí)，肋骨收縮，以腹部的力量帶動(dòng)肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展。

　　3、吸氣，回到動(dòng)作1，做6次。

　　技巧：肩胛骨離地時(shí)，感覺(jué)上腹部的脂肪正隨著你的指尖，一一被分解抽離到無(wú)限遠(yuǎn) 的前面，你的身體變輕盈了！ 更多瘦身詢問(wèn)，可以直接咨詢8682赴韓整形網(wǎng)的專(zhuān)家，專(zhuān)家會(huì)給你更好的解答。（編輯/sgl)