性感纖細(xì)的小蠻腰是每個(gè)女性所追求的，可是，由于，現(xiàn)在的白領(lǐng)女士久坐辦公室，而不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，小腹就堆積了厚厚的贅肉，嚴(yán)重影響了身材的曲線美，給愛美的女性帶來了煩惱，下面教你怎么減肚子上的贅肉，幫助你快速減肚子縮腹圍，擁有性感火辣的身材。

快速減肚子妙招 凸顯火辣小蠻腰

　　減肚子日常小運(yùn)動(dòng)

　　提膝瘦腹

　　首先你要找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的邊緣，并彎曲膝蓋，同時(shí)讓雙腳盡量平放在地面上。接著收緊腹部，讓身體微微后傾，再把雙腳抬離地面幾厘米的距離。

　　你一定要保持穩(wěn)定的動(dòng)作，然后把膝蓋拉向胸部，與此同時(shí)上身要向前曲，較后把雙腳恢復(fù)到一開始的位置就完成一回了。你只要不斷重復(fù)這些動(dòng)作即可。

　　舉球瘦腹

　　首先身體仰臥，手里可以拿一個(gè)網(wǎng)球或者其它差不多大小的東西，然后抬起雙手沖著天花板，同時(shí)雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。接著收緊腹部及臀部肌肉，把雙肩和頭部抬高，離地面大概要有幾厘米的距離。這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是一定要保證球是始終朝上沖向房頂，并不是向前哦。

　　仰臥起坐瘦腹

　　仰臥起坐瘦腹效果應(yīng)該是的了，不過我們要介紹的這個(gè)方法特別一點(diǎn)。首先躺下并曲膝，把雙腳并攏鉤住床頭，如果沒有床頭，那就想其它方法，反正原理差不多即可。接著用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部，用雙手各拉住一端。

　　下面收縮腹部，把肩部抬起，讓后背慢慢卷起，再緩緩后仰，在快要挨到平面位置時(shí)繼續(xù)起身，不斷重復(fù)這個(gè)動(dòng)作即可。一開始做的話可能會(huì)有點(diǎn)難，所以要求不要太高，只要讓上身抬離平面位置就OK了。

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