我們都知道瘦身的準(zhǔn)則：少吃，多運(yùn)動(dòng)。然而，還有一個(gè)節(jié)食秘密經(jīng)常會(huì)毀掉那些節(jié)食者，即便提前做出計(jì)劃的。無(wú)論是工作中的壓力，與家人的關(guān)系，又或是節(jié)食這個(gè)想法，生活中壓力水平的提高，這些都可能讓你的身體甩不掉較后的2.5千克，5千克，或者是7.5千克。

想瘦身 控制壓力很重要

　　下面就是原因：

　　當(dāng)身體感受壓力時(shí)，我們的腎上腺就會(huì)分泌腎上腺素，它們會(huì)釋放我們身體所需要的能量（存儲(chǔ)的糖）并且把蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，所以我們的身體會(huì)做好準(zhǔn)備來(lái)進(jìn)行應(yīng)對(duì)。

　　我們的身體在需要的時(shí)候會(huì)做好準(zhǔn)備（祖先可以迅速逃離野豬的追趕，或者應(yīng)對(duì)疑難問(wèn)題），但如果腎上腺長(zhǎng)久處于過(guò)多的狀態(tài)（例如，壓力），他們很可能就會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤的狀況。這種激動(dòng)的狀態(tài)總體來(lái)講是短期狀態(tài)，但長(zhǎng)期處于壓力之下會(huì)耗盡我們的腎上腺。

　　較終結(jié)果：

　　你倍感壓力，不能夠?qū)⒋鎯?chǔ)的能量（脂肪/蛋白質(zhì)/糖類(lèi)）轉(zhuǎn)變?yōu)槿魏挝镔|(zhì)，所以它們就變?yōu)闊o(wú)用之物。在節(jié)食的時(shí)候，我們就可以快速地看到身體上較后幾千克總是來(lái)回反彈。

　　從高壓狀態(tài)立刻轉(zhuǎn)變?yōu)槠胶蜖顟B(tài)對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)都不現(xiàn)實(shí)，但現(xiàn)在有一些減壓方法可以幫助你持續(xù)健康的飲食習(xí)慣和節(jié)食計(jì)劃。

　　下面有兩種日常減壓法，讓你在十分鐘內(nèi)甩掉壓力！

　　1. 做瑜伽

　　你并不需要冥想一個(gè)小時(shí)，但可以嘗試清晨醒來(lái)或者壓力來(lái)襲時(shí)，首先做90秒鐘瑜伽，貓式，嬰兒式或者下犬式，這樣可以保證你的腎上腺功能，讓節(jié)食計(jì)劃順利進(jìn)行。

　　把你較喜歡的瑜伽姿勢(shì)拍下來(lái)，放在浴室水盆的旁邊，那樣在你清晨干頭發(fā)的時(shí)候，就可以做兩個(gè)動(dòng)作，每個(gè)做兩分鐘即可。

　　2. 給你的壓力命名

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常處于一種壓力之下，找出原因。你不能夠換個(gè)工作或者老板，甚不能讓滿(mǎn)屋跑的孩子停下來(lái)，但是，你可以確定壓力的原因，給它取個(gè)名字。

　　3. 給自己五分鐘時(shí)間作調(diào)整

　　從充滿(mǎn)壓力的工作中走出來(lái)回到家中，或者在午夜孩子們還在滿(mǎn)屋跑的時(shí)候，你是否想要吃得多一些呢？去找一些能夠穩(wěn)定你心率的物品。

　　繁忙的一天之后，即便是刷兩分鐘牙也可以奇跡般地讓你恢復(fù)體力。在你的iPod中下載一些放松音樂(lè)。給你一個(gè)特別好的選擇：音樂(lè)家Nawang Khechog 的放松音樂(lè)Dagkar Taso Mila’s Cave，聽(tīng)五分鐘，將會(huì)把那些壓力轉(zhuǎn)化為睡覺(jué)的欲望，讓你地結(jié)束這健康的一天。（編輯/小雙）