很多MM一到秋季食欲就大增，很難控制食欲，那么，秋季減肥該吃什么呢？什么秋季減肥食品能有效控制食欲呢？一起來看看吧。

秋季5大減肥食物 巧妙控制食欲

　　為什么秋季食欲會大增？

　　夏季的時候我們往往會缺乏食欲，而進入了秋季，同時為了恢復(fù)人體機能，我們的體內(nèi)會慢慢發(fā)生變化，自主地提升食欲，就連消化系統(tǒng)都變得活躍起來哦！

　　另一方面，隨著天氣變涼，特別是慢慢步入冬季，為了保暖，體內(nèi)的脂肪會積聚得更容易，而吃東西能產(chǎn)生熱能，補充足夠的能量，于是到了秋冬大家食欲都變得特別好！

　　要想保持健康，又要hold住食欲，較精明的做法就是活用秋季減肥食品，巧妙控制食欲。

　　1、茄子

　　雖然茄子在一年四季都比較常見，但事實上秋季才是茄子的生產(chǎn)季節(jié)哦！說起茄子，貌似沒有什么比較顯著的營養(yǎng)功效，但其實茄子富含鉀和膳食纖維，能令體內(nèi)多余的鈉和水分排出，促進排毒，消除水腫。

　　而且，茄子表皮上的獨特紫色色素，是一種叫做花青素的物質(zhì)，對體內(nèi)酸化、細胞優(yōu)化具有很強大的抵抗作用哦！

　　不過值得注意的是，茄子比較吸油，如果能在切開茄子后撒點鹽，能減少油份的吸收量哦。另外，你還可以采取蒸、煮、烤等方式來烹調(diào)茄子，能大大降低熱量的攝入。

　　2、紅薯

　　紅薯可以說的營養(yǎng)的寶庫，富含維生素C，能在秋季提高你的免疫力，同時維生素E又能抗氧化。

　　紅薯中的維生素C十分耐熱，就算長時間加熱，維生素C也難以破壞。較值得期待的可以說是維生素B6了，它能促進脂質(zhì)的代謝，令體內(nèi)神經(jīng)保持正常的運作。另外還含有促進能量代謝的維生素B1、消水腫的鉀，及胡蘿卜素，這些都是能讓你健康瘦身的好營養(yǎng)。

　　不過紅薯的糖質(zhì)較高，減肥的時候要注意攝入量哦！

　　3、栗子

　　跟茄子一樣，栗子富含礦物質(zhì)鉀，同樣能幫你排水。另外，葉酸能預(yù)防在不當飲食減肥中產(chǎn)生的貧血問題。

　　膳食纖維、維生素C這些健康又美容的瘦身營養(yǎng)素就不在話下，幫你恢復(fù)體力的維生素B1、促進細胞生長的維生素B2、提高代謝的維生素B6，這些都是栗子的有效減肥成分哦！

　　4、沙梨

　　90%都是水分的沙梨，在秋季能幫我們滋潤身體，膳食纖維也較多，加上山梨糖醇的共同作用，能幫你改善便秘，促進排毒呢。

　　同樣地，鉀具有利尿作用，排出體內(nèi)多余水分，消除水腫的同時，還能預(yù)防高血壓哦。天冬氨酸又能幫你恢復(fù)體力，讓你在秋季做運動減肥也能更高效。

　　5、菌菇

　　菌菇類也是秋天當季的食品，其超低的卡路里、富含膳食纖維等特點，已經(jīng)讓它成為飲食減肥中的熱門食材。

　　膳食纖維能防治便秘，降低膽固醇，吸走糖質(zhì)，抑制血糖值的上升，加上維生素B1和B2的共同作用下，消脂減肥可謂一級棒！加上維生素D能幫助鈣質(zhì)的吸收，對于女性來說，是預(yù)防骨質(zhì)疏松的好幫手。（編輯/lily）