日常的一些運動也可以達到豐胸效果。比如說俯臥撐可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。下面就來具體看看哪些動作有利于豐胸。

　
具有豐胸效果的日常健身動作

　　游泳

　　游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美較有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿較易使胸部肌肉強韌，并使乳房豐滿。 　　

　　俯臥撐

　　俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角；臥低時胳膊彎曲；身體不能著床。如此臥撐，起初十來個回合，以后漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。 　　

　　啞鈴法

　　1、仰臥于床上，用兩手持啞鈴于兩乳上方。這時兩臂要自然分開，腰背肌肉要收緊，胸部向上挺起，同時吸氣并收縮胸肌，伸臂并舉起啞鈴兩臂完全伸直。稍停后，輕輕呼氣落下，啞鈴收回原位。連續(xù)做數(shù)次。注意，做時胸部要始終挺起。 　　

　　2、仰臥于床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然后深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展約120角，使胸肌充分伸開，較后收縮胸肌恢復預備姿態(tài)。就這樣反復連續(xù)做數(shù)次。注意，做時胸部要始終挺起。

　　要快速豐胸可以進行隆胸整形，假體隆胸、自體脂肪隆胸、注射隆胸都是不錯的方法。（編輯/慧姐姐）