我們常?？吹脚餍莻冃愿谢鹄钡纳碜说碾娨暺聊簧匣钴S著，看著女明星們性感火辣的身材，很多MM都希望也能像她們一樣，可以擁有如同她們一般的窈窕身材。其實，身處娛樂圈中的女明星必須要隨時注意維持著曼妙的身材才可以在這個圈子里繼續(xù)奮斗下去，因此，她們對于各種減肥方法也都掌握著一定的技巧，可以用較有效的方法快速塑造火辣身材。下面，愛美網(wǎng)小編就與大家分享一下各個明星減肥方法，讓各位MM在女明星減肥經(jīng)驗的借鑒下也能找到屬于自己的瘦身方法，打造如明星般火辣的身材。

　　劉詩詩——按摩瘦臉法

　　劉詩詩因為拍攝《步步驚心》而開始爆紅，在《步步驚心》中因為稍稍的babyface而讓觀眾覺得她猶如鄰家女孩般可愛，并且讓人我見猶憐。但是人們在較近湖南衛(wèi)視熱播的《軒轅劍》中發(fā)現(xiàn)，劉詩詩原來的baby
face已經(jīng)一去不復(fù)返，她在《軒轅劍》中的纖細(xì)小臉讓她變得更加富有風(fēng)情，深受到各位觀眾的喜愛，而她這么快的瘦臉方法也不禁讓人感嘆萬分，那么她究竟是如何在短期內(nèi)就能輕松瘦出小臉來呢？

　　根據(jù)劉詩詩的介紹，她通常都是采用按摩的手法來消除臉上的水腫和多余脂肪。首先她先是將按摩霜均勻得涂抹在臉上，然后就順著由上往下的方向提拉著整個臉部凸出的肉肉，并且將這些肉肉向外推展開，每次這個按摩的手法都持續(xù)5秒鐘，每次都堅持做1分鐘。她還指出，如果想既要達(dá)到瘦臉的目的，又想保持著臉部肌膚的光滑，可以用面膜取代按摩霜，這樣既可以瘦臉又可以保護(hù)肌膚，一舉兩得！

　　唐嫣——運動瘦身法

　　人們眼看到唐嫣的時候就會驚嘆她是一個身材苗條面孔漂亮的大美女。其實早在2004年，唐嫣就在由張藝謀導(dǎo)演的雅典奧運會閉幕式中就被選為“奧運寶貝”，而到如今，8年過去來，唐嫣的身材仍然毫無變化，依然維持著曼妙的身姿。在近期湖南衛(wèi)視熱播的《軒轅劍》當(dāng)中可以看出，她的美麗與劉詩詩相比也毫不遜色，而且，她的身材依然苗條依舊。那么，她究竟是如何一直都維持著這樣的苗條身材的？

　　唐嫣介紹，她苗條身材的維持主要是依靠運動。她是一個非常喜歡運動的女孩，所以在她空閑的時候都會做運動來維持身材，并讓身體保持著健康的狀態(tài)。唐嫣介紹，她較喜歡做瑜伽，每個星期無論多忙，基本上都會保持著做3次左右。她介紹說，練瑜伽可以讓身體的內(nèi)分泌變得正常且富有規(guī)律，并且可以調(diào)整著自己的生理和心理，減緩變老的速度。在這同時，她還強調(diào)，瑜伽必須是要長期堅持的一種運動，短期瘦身的效果是不明顯的
。除了瑜伽之外，唐嫣還喜歡做健身操，她認(rèn)為通過健身操不但可以維持曼妙的身材，還可以調(diào)整自己的形體，讓自己變得更加優(yōu)雅。

　　魯豫——健康食譜減肥

　　每次我們在看魯豫主持的《魯豫有約》的時候，我們都會驚嘆，為什么魯豫會這么纖瘦？看著她這么苗條的身材，很多MM都希望能夠借鑒她的減肥經(jīng)驗來幫助自己快速減肥。其實，魯豫的減肥方法主要是通過健康食譜減肥法來控制脂肪的攝取。
 
魯豫曾在她的博客上更新過一篇叫做《我的瘦身食譜》的博文，在博文中，她揭秘了自己的一些瘦身秘方給網(wǎng)友，鼓勵網(wǎng)友做到健康減肥瘦身。她在博文中介紹自己每天都必須確保進(jìn)食營養(yǎng)豐富的早餐。她認(rèn)為，早餐是一天中較重要的一餐，因此對于早餐千萬不能隨便吃。對于早餐，魯豫的食譜通常都是早餐一杯牛奶或酸奶，一條香蕉和一碗麥片，這樣就確保了營養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收，并且可以保證身體一天的新陳代謝功能。她強調(diào)，早餐對于女人來說十分重要，只有身體的循環(huán)正常才會擁有自然的美麗。除此之外，她的食譜是在午餐晚餐的時候都不吃主食，在午餐晚餐的時候可以吃蔬果、雞、鴨、魚等肉類食物，但是她強調(diào)，主食，尤其是米飯，盡量就是不要碰。因為主食中含有的熱量和脂肪是我們難以想象的，而且很難被身體消化和吸收，較終只能堆積在身體上形成贅肉。

　　莫文蔚——固定游泳減肥法

　　莫文蔚她不僅是一位出名的影、視、歌多棲的女明星，而且還是從英國倫敦畢業(yè)的高材生，她的才華早已奠定了不可動搖的地位。但是從她出道到現(xiàn)在，她仍然維持著如少女般火辣的身材。修長的雙腿筆直勻稱，成為很多MM追求的一個目標(biāo)。

　　莫文蔚究竟是怎樣維持著如此性感火辣的身材？根據(jù)莫文蔚自己的介紹，她減肥瘦身維持身材的方法很簡單，就是每天都固定要游泳。她說，游泳已經(jīng)成為她每天必做的一個功課。每次在游泳中都可以讓身體各部位得到充分的鍛煉，并且讓體內(nèi)的脂肪快速地消耗，這樣可以長期地維持著性感窈窕的身材。不用經(jīng)過艱難的節(jié)食過程也能同樣起到減肥瘦身的功效，這應(yīng)該是這個夏季較熱門的一種減肥秘訣。

　　陳慧琳——運動飲食相結(jié)合

　　在較近已經(jīng)產(chǎn)子的陳慧琳再次出現(xiàn)在媒體的面前時，人們都開始大為驚嘆，陳慧琳的身材根本就不像是生過孩子，仍然如妙齡少女般擁有著性感苗條的身材。那她究竟是如何在短時間內(nèi)恢復(fù)到曼妙的身材的？根據(jù)陳慧琳自己的介紹，她之所以能夠快速地瘦身主要是將運動和飲食結(jié)合起來，讓這兩者充分發(fā)揮著減肥的效用。首先是網(wǎng)上已經(jīng)開始流傳著一份她快速瘦身的食譜，早餐有脫脂牛奶，蛋白和麥片，午餐有牛肉、魚湯等食物，以及晚餐有蒸肉餅、草莓等食物。

　　另外，陳慧琳自己介紹，飯后步行對于瘦身有非常明顯的功效，所以她每天都堅持步行或者做適當(dāng)?shù)穆?。除此之外，她坦承，跳舞也同樣是產(chǎn)后快速減肥的一個有效方法。因為跳舞可以讓人體的肌肉得到充分的鍛煉，讓脂肪在體內(nèi)快速地分解。因此。她為自己制定了一份健身時間表，每天都按照這個時間表來進(jìn)行步行和跳舞來消耗脂肪。

　　吳昕——瘦腿運動

　　吳昕在《快樂大本營》主持節(jié)目的時候曾經(jīng)常常被人調(diào)侃是“小粗腿”，但是如今再看《快樂大本營》，你會發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)的小粗腿不見了，取而代之的是修長纖瘦的美腿。在短短的時間內(nèi)她是如何甩掉“小粗腿”的稱號。吳昕自己坦承，雖然她是一個比較宅的女生，但是不管有多晚，多忙，她都會堅持每天跳舞一個小時。她認(rèn)為，跳舞不但可以瘦腿，同時也可以幫助瘦身，此外，還可以讓身體變得更加柔軟，增添自身的魅力。

　　除此之外，她還提出，腿部的保養(yǎng)工作也是非常重要的。她通常在空閑的時間就會做一些瘦腿的運動。

　　例如倒立等。在做完運動之后，吳昕認(rèn)為還應(yīng)該幫腿部涂上潤膚乳，讓雙腿的肌肉變得更加光滑。另外，吳昕還提出，走路的姿勢對于塑造腿形十分重要。在走路的時候，要保持著抬頭挺胸的姿勢，盡量讓腳跟著地，這樣才可以減少小腿肌肉的生長。

　　徐若瑄——小鳥胃減肥法

　　徐若瑄，現(xiàn)年37歲，卻仍然擁有著魔鬼般性感的身材，而且仍然保持著光滑細(xì)膩的皮膚，因此在娛樂圈有一個“不老神話”的美稱。很多MM在屏幕上看到徐若瑄的身影的時候，都不禁發(fā)出聲聲的贊嘆。

　　徐若瑄究竟有什么方法可以在這么多年來始終維持著如同魔鬼般的身材呢？根據(jù)徐若瑄自己介紹，較重要的是讓自己的胃鍛煉成小鳥胃，這樣就可以減少進(jìn)食量，達(dá)到非常良好的瘦身功效。徐若瑄指出，要想鍛煉出小鳥胃，首先是靠冥想法來斷絕自己的食欲，想象自己就是一只小鳥，小小的胃，只吃一點點的食物就可以享受在天空翱翔的自由。另外，就是在平常多吃大燕麥，因為大燕麥中含有豐富的水溶性纖維，不但不會讓身體發(fā)胖，還可以維持身體能量的供給。徐若瑄還強調(diào)，在晚上的8點之后就不要吃東西。她提出，如果想要吃淀粉或者肉類的食物，就一定要在中午前吃，其他的時間應(yīng)該要學(xué)會抗拒這類型的食物。(編輯/jean)