當(dāng)女性感到壓力，她們的本能往往是找朋友談?wù)劊該崞絻?nèi)心的波瀾。身體接觸和談話都可以釋放激素催產(chǎn)素，讓你的身體和精神都能得到放松和平靜。

女人一生必備的8個(gè)朋友

　　友誼是每個(gè)人心靈上必不可少的寄托，但是很少會有人注意到它們對健康的作用。一項(xiàng)為期10年，跟蹤澳大利亞阿德萊德老年人的研究表明，滿意的友誼甚比和諧的家庭關(guān)系更讓人長壽，它們可以防止多種健康問題，像肥胖，抑郁癥和心臟疾病等。

　　你并不需要600多個(gè)可以吃飯聊天的朋友，事實(shí)上，這樣只可能適得其反。你只需要擁有并珍惜以下幾種友誼，并確保經(jīng)常聯(lián)系。

　　1 一個(gè)發(fā)小

　　在你成長的過程，每個(gè)人都會有許多的回憶和故事，這些朋友可以提醒你，你仍然是你。

　　每15天內(nèi)少有一次聊天機(jī)會，可以讓你保持的心理狀態(tài)。

　　2 一個(gè)新朋友

　　當(dāng)我們慢慢變老，與我們一起長大的朋友因?yàn)楦鞣N關(guān)系可能已經(jīng)天各一方，新的朋友可以點(diǎn)燃不同的思維方式和交流互動(dòng)方法。更重要的是，他們會讓你不自主地切換到另一個(gè)社會關(guān)系網(wǎng)中。

　　你可以嘗試在辦公室里找到新的朋友，或是與孩子朋友的父母多溝通交流，抑或是嘗試更多新的活動(dòng)，比如在健身房里，你可以找到有共同運(yùn)動(dòng)興趣的朋友。

　　3 一個(gè)陪你運(yùn)動(dòng)的朋友

　　運(yùn)動(dòng)，無論是散步，打高爾夫球或是跳舞都是可以讓你的身體和心理保持健康和長壽的方式。與好朋友一起運(yùn)動(dòng)，可以使這個(gè)健康的習(xí)慣更容易堅(jiān)持下去。針對189名年齡在5978歲的女性的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)大的友誼支持是維持一個(gè)新的運(yùn)動(dòng)方式的關(guān)鍵。

　　為了達(dá)到效果，你們可以每周一起散步四次以上或是跑個(gè)5000米。有了朋友的陪伴，不但可以讓運(yùn)動(dòng)變得更簡單，而且相互的監(jiān)督作用，讓你不好意思偷懶。

　　4 一種精神上的朋友

　　作為精神社會的一部分，參加一個(gè)有組織的宗教，可以讓你保持健康的心態(tài)。

　　定期參加宗教服務(wù)或從事下列活動(dòng)，如祈禱，冥想，或圣經(jīng)學(xué)習(xí)的人，與相同年齡和健康狀況的同齡人相比，超過6年的時(shí)間里死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低了50％。

　　這并不是說一定要在當(dāng)?shù)氐慕烫没蛩聫R里找到志同道合的人，參加街頭的募捐運(yùn)動(dòng)，或參加系列講座，抑或是嘗試鄰里瑜伽中心或社區(qū)學(xué)院，他們往往會為人們提供精神上有意義的課程。

　　5 一個(gè)年輕的朋友

　　有研究表明，幸福生活的基本要素是感覺到自己存在的價(jià)值，你可以為他人準(zhǔn)備有益健康的膳食，或者將通過親身體驗(yàn)學(xué)到的知識傳授給年輕的同事。對于許多女性來說，一些瑣事，比如說指導(dǎo)年輕的朋友如何教育子女，都可以讓自己更開心。

　　為了限度地提高這種友誼的好處，你可以找一個(gè)年輕的知己一起在各種社交網(wǎng)站大談特談或提供一些新鮮事，讓自己的心永遠(yuǎn)年輕。

　　6 伴侶

　　夫妻是可以像朋友一樣無話不談的家人，即使只有1年的婚姻，這種關(guān)系也會讓你感到更幸福。一份關(guān)于社會各界的347對夫婦的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在你的朋友網(wǎng)絡(luò)里，你的配偶幾乎是婚姻幸福中較重要的元素，會讓你覺得自己是一個(gè)家庭的一部分。

　　7 你的媽媽

　　約85％的成年女性說，她們與自己的母親有良好的朋友關(guān)系。

　　盡管媽媽和女兒之間的沖突在所難免，但這并不會影響她們成為關(guān)系的密切朋友。這種舒適的密切血緣關(guān)系會讓你更容易明白：什么事情應(yīng)該做，什么事情不能做，怎樣才能把事情做得更好。

　　8 自己

　　與自己交朋友，應(yīng)該從自我認(rèn)識開始。學(xué)會從不同的角度獨(dú)立思考問題，比如說，搞清楚是什么讓你愛上某人；如何真誠地關(guān)心自己的朋友；可以無條件的為自己的愛人和朋友付出，不管是什么事情不應(yīng)該只考慮自己的感受。

　　要學(xué)會時(shí)刻提醒自己：要喜歡和尊重自己，以及像自己一樣在生命中其他重要的人。每天寫下七樣讓你感到快樂和健康的東西，像烹調(diào)晚餐，與朋友聊天，跑步或是讀一本書，并確保你每天少可以完成一個(gè)，這樣你會覺得生活更充實(shí)、更美好。（編輯/慧姐姐）