很多人都特別愛(ài)吃漂亮而誘人的小點(diǎn)心，無(wú)法抗拒美食誘惑的同時(shí)，又想擁有迷人的身材，很是苦惱。但是，只要掌握一定的方式方法，適當(dāng)?shù)爻砸恍┨瘘c(diǎn)也無(wú)妨大礙。一般來(lái)說(shuō)，點(diǎn)心約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動(dòng)量低的就吃得少一些，活動(dòng)量多，就可以多吃一些。以下8個(gè)秘訣讓你放心吃甜點(diǎn)而不發(fā)胖！

甜點(diǎn)

　　秘訣1.控制食用量，是指導(dǎo)原則

　　甜點(diǎn)或點(diǎn)心會(huì)讓人發(fā)胖是因?yàn)闊崃枯^一般食物高，所以，只要吃得適量，一點(diǎn)都不會(huì)增加體重。當(dāng)然，正在減肥的人，如果拒絕點(diǎn)心和零食比較能快些達(dá)到效果。不過(guò)，如果你并不想戒掉美味的甜點(diǎn)，又不愿減肥失敗，就只有事先做好階段性的計(jì)劃，嚴(yán)格控制點(diǎn)心的食用量，一來(lái)可以讓精神壓力減少，二來(lái)又可提高成功率。

　　秘訣2.避免空腹吃甜點(diǎn)

　　因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候，熱量吸收的效果是的，而且很容易在不知不覺(jué)中就容易多吃很多。如果實(shí)在餓得不行，需要吃點(diǎn)東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。

　　秘訣3.高熱量甜點(diǎn)飯后吃

　　高熱量點(diǎn)心如cheese蛋糕，則放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少，且不容易吃太多。

　　秘訣4.嚴(yán)禁甜點(diǎn)當(dāng)宵夜

　　過(guò)了晚餐之后，身體對(duì)熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點(diǎn)或油炸零食當(dāng)宵夜，又馬上上床睡覺(jué)，那么血糖就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪留在你的體內(nèi)。

　　秘訣5.慢慢吃、專(zhuān)心吃

　　點(diǎn)心零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無(wú)法消耗，就會(huì)停留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。因此，慢慢享受甜點(diǎn)可有助于熱量的消耗，而且對(duì)穩(wěn)定情緒有幫助。

　　秘訣6.配合活動(dòng)量

　　活動(dòng)少的時(shí)候，點(diǎn)心也要少吃。放假在家時(shí)，因?yàn)樾那榉潘?，一不小心就?huì)吃太多。當(dāng)然，如果去爬了五六個(gè)小時(shí)的山，就可以放心地慰勞自己一下！

　　秘訣7.多了解喜歡吃的食物

　　維持好身材需要智慧，多了解平常喜歡吃的點(diǎn)心零食，記得它們哪些熱量高容易胖，哪些營(yíng)養(yǎng)多脂肪少，便可以吃得聰明吃得安心。

　　秘訣8.累的時(shí)候不要吃甜點(diǎn)

　　甜食會(huì)消耗身體的維生素B，身體疲勞的時(shí)候就不要吃甜點(diǎn)，否則會(huì)更累，無(wú)形中也會(huì)增加贅肉！（編輯/慧姐姐）